Hier haben wir für Sie einige erklärende Medien zusammengestellt: Ein Video mit Hintergründen, Infografiken und Materialien zum Herunterladen.
Erklärvideo
Erfahren Sie in diesem Video die wichtigsten Fakten zum Thema Rücken, wie Kreuzschmerzen entstehen und was Sie selbst dagegen tun können.
Kapitel
- Verbreitung von Rückenschmerz (0:00)
- Der gesunde Rücken (0:30)
- Unspezifischer Kreuzschmerz (1:53)
- Spezifischer Kreuzschmerz (4:18)
- Dauerhafter Kreuzschmerz (5:51)
- Red Flags (6:39)
- Was ich selbst tun kann (8:21)
- Zusammenfassung (9:52)
Infografiken
Klappen Sie die einzelnen Bereiche aus, um mehr zu erfahren.
Kreuzschmerz – Was kann ich tun?
Aktiv bleiben! Bewegung lindert Kreuzschmerz.
Bei Übergewicht das Gewicht möglichst reduzieren
Bewegung & Aktivität für körperlichen & psychischen Ausgleich
Aktiven Umgang mit Stress finden & Wohlbefinden steigern
Rückengerechte Gestaltung des Arbeitsplatzes
Bettruhe
Schmerzspritze in den Rücken oder Medikamente als erstes Mittel der Wahl
Einseitige Bewegung & ungünstige Haltung
Ungesunde Gewohnheiten (Stress, Übergewicht, zu wenig Bewegung)
Warum entsteht Kreuzschmerz?
Oft tragen mehrere Faktoren zur Entstehung bei.
Fehlhaltung, langes Sitzen & einseitige Belastung
Einseitige körperliche Arbeit & nicht rückengerechtes Heben
Schwache Rückenmuskulatur
Übergewicht & zu wenig Bewegung
Seelische & berufliche Belastung
Woher kommt der Schmerz?
Meist gibt es keine klare Ursache für den Schmerz!
Häufig sind verspannte oder überlastete Muskeln und Bänder verantwortlich.
Selten stecken gefährliche, klar erkennbare Erkrankungen dahinter.
Schmerzen im Gesäß oder Bein?
Keine Panik!
- Trotz Ausstrahlung ist der Schmerz höchstwahrscheinlich gutartig.
- Viele Patienten mit Kreuzschmerzen unklarer Ursache haben auch Schmerzen im Gesäß oder im Bein.
- Eine weitere Abklärung kann nötig sein, wenn der überwiegende Schmerz-Schwerpunkt im Bein liegt (Ischias-Schmerz).
Dauer der Kreuzschmerzen
Manchmal können Kreuzschmerzen länger als 12 Wochen andauern. Nur 2 von 10 Menschen sind von dauerhaftem Kreuzschmerz betroffen!
Warum dauern Kreuzschmerzen manchmal länger an?
Unnötige Untersuchungen & Überbewertung der Ergebnisse
Schon- & Vermeidungsverhalten
Stetige körperliche Schwerarbeit trotz Schmerzen
Alltägliche, seelische & berufliche Belastung
Druck und Download
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Infobläter für Betroffene
PDF: Akuter & subakuter Kreuzschmerz
PDF: Chronischer Kreuzschmerz
PDF: Bildgebung bei Kreuzschmerz
Checklisten für Betroffene
PDF: Vorbereitung auf den Arztbesuch
PDF: Mitsprache im Arztgespräch
Handlungsempfehlungen
PDF: Maßnahmen bei
akutem und subakutem Kreuzschmerz
PDF: Maßnahmen bei
chronischem Kreuzschmerz